Ja co prawda stójkowicz ale do 500 mg testa daję 25 mg exemestanu e2d bo inaczej popuchłyby mi nogi w połowie rozgrzewki. Dodaję do tego lekko trena (Tobie nie polecam) i 50 mg oxy ed. Jest dobrze, mimo braku treningu siłowego mięso nie spada a pyerdolniecie jest. sorry za błedy ale jestem pijany co do mastera jak kolega wyżej, master UG 150 mg [...]
Ok rozumiem Czyli każdy musi mieć mniej więcej tyle samo węgli białek i tłuszczy A powiedz mi jak to jest w końcu z tym posiłkiem po treningu? Co wtedy najlepiej jeść i czy faktycznie aż tyle trzeba?
Przepraszam, liczę że nie czynię tym Wam dużego dyshonoru trafił się taki co dopinguje i żywieniowo nie było dramatów więc nie zgłębiałem tego aż tak mocno . Tu nie chodzi o to, tylko można pisać o tym eseje. Co z tego, że ktoś Ci napisze o3 to omega 3 jak zielonego pojęcia nie będziesz miał jak to jeść, na co zwracac uwagę przy kupnie itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie W dni treningowe 2900kcal W dni nietreningowe 2400kcal Zgadza sie ,taka rotacje miales na mysli ? Suplementy/ bialko Radzisz zebym nic nie bral ? Czy nie byloby lepiej gdybym pil jakies BCAA albo wlasnie na ostatni posilek zamiast jesc przed snem pil jakies bialko ? Co o tym myslisz ? Zmieniony przez - damiain w dniu 2017-04-05 16:17:27
Jak ja to widzę: Posiłek1 7:40 -Płatki owsiane 100g, mleko 200ml Posiłek2 9:45 -Serek wiejski 200g czyli cały kubek Posiłek3 11:35 -Chleb pszenny 100g (czyli 4 kromki) posmarowane margaryną, jabłko, oliwa z oliwek 20g (czyli kieliszek, ogólnie oliwa to zdrowe tłuszcze, kaloryczna i świetna na masę, każdy ją ma w diecie) Posiłek4 15:50 -Jaja [...]
TRENING NR 3 21.05 Barki+biceps+brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 30x10/32,5x8/35x6/37,5x6/40x5bardzo ładnie poszło w następnym treningu +2,5 we wszystkich seriach oprócz 1. 2. Podciąganie sztangielek do brody: 7x12/9,5x10/9,5x10/12x8Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie ze sztangielkami i w miare dobrze poszło w następnym treningu [...]
Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]
[...] ale... zaczelem wymiotowac najpierw naczczo byla tylko zolc czyli posilki sie przyjely no i zaraz dostalem 38 ... polezalem zwloklem sie po banana i tez poszedl z pwrotem nawet go nie dojadlem ..... reakcja na sok? czy virus ,dodam ze duzo ludzi w pracy chorzy ... co robic z niedzielnym kociem ? przelozyc jak sie polepszy ... no i jak tu jesc...
[...] lecz jezeli schudne nawet te 2-3 kg nic sie nie stanie bylw by nie zejsc ponizej 70. Jezeli chodzi o kwasy o3 mam zakupiony gold omega sport edition i oczywiscie zamierzam jesc rybki, tylko nie wiem jakie wyjda najtansze, najzdrowsze i szybkie w przygotowaniu. Wapn, myslalem ze ten duzy jogurt naturalny wystarczy ??/ Potas wiem ze jest w [...]
Czyli co dokładnie czytać? Skacząc od tematu do tematu i czytając różne artykuły doszedłem do wniosku powinno się jeść tyle by organizm miał z czego żyć a podczas treningu spalać większość fatu i jakąś część tego co się zjadło ... to jest jakaś połowa kcal tego czego potrzebujesz choćby na oddychanie czy mruganie każdego dnia. ;-)
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html poczytałem temat i mam jedną wątpliwość co do tego bilansu kalorii mam po prostu nie pozbawiać organizmu całkowicie kcal? Pielęgniarka dała mi w szkole właśnie taki durny poradnik z tych domowych pisemek i jak to czytam to aż mnie ściska bo wychodzi że nic się nie [...]
" I co najgorsze p****** głupoty - banany mają dużo tłuszczu i są hodowane na paszę dla świń, woda niszczy nerki i dlatego należy dolewać do niej soku albo pić wody smakowe, rybi tłuszcz jest wybitnie szkodliwy, a od żarcia w wielkich ilościach smalcu, kiełbas, boczku, śmietany nic mi się nie stanie (zwolennicy Kwaśniewskiego, ale chyba po [...]
ucięło wypowiedź, i wyrzuca błąd przy edycji. (często np. po chorobie, gdzie bierze się antybiotyk występuje chwilowa nietolerancja laktozy u osób nie wykazujących takiej przypadłości, ze względu na wyjałowienie flory bakteryjnej, szczególnie bakterii kwasu mlekowego). "Moja wypowiedz byla w kontekscie ludzi ogolnie zdrowych, a nie leczenia [...]
Rozpisz dokladnie co jesz to pomoge bo waga glownie od tego zalezy nic nie musisz ograniczac tylko duzo jesc a koks w tym przypadku to nieporozumienie.
Nie da się robić masy i jednocześnie gubić miejscowo tłuszczu z brzucha. Masz trochę dziwne teorie. Co chcesz osiągnąć przez brzuszki robione 2 razy dziennie? Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo [...]
nie za dlugo jestem syty po tych platkach no właśnie. Po zjedzeniu zwykłych kukurydzianych o wysokim IG podnosi się drastycznie poziom cukru we krwi. Który oczywiście za jakiś czas spada, a jak spada to nasz organizm to odbiera jako głód (choć płatki dostarczyły ci kupę kalorii i są jeszcze w twoim żołądku, lub jego okolicach). A jak jesteś głodny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
quad post, wyszedł nędzny internet... ja po prostu uważam że należy jeść w pełni wartościowe jedzenie, nie ma miejsca na śmieciówki zwłaszcza kiedy zalewa tłuszczem. Jak coś robić to konkretnie, warzywa i owoce są bardzo istote, a jak kogoś kto zaczyna przygodę w tym temacie lepiej sobie wyrobić nawyk jedzenia ich. Poza tym wydaje mi się że [...]
[...] nowe teorie wymyslasz widze.. w jaki sposób wegle mialy by nas obciazac , skoro tak samo wegle jak i bialko trzeba strawic? rownie dobrze mozna by powiedziec odwrotnie, po jesc bialko na noc skoro je sie je caly dzien.. wegle mozna jesc tak samo jak i bialko i pisanie ze czegos sie nie powinno jest mocno naciagane, samemu trzeba sprawdzic na co [...]
Gruba - potrzebna zmiana i pomoc
